Podróż seniora bez stresu. Jak przygotować się do wyjazdu, by wrócić zdrowym?

Dlaczego podróż seniora wymaga przygotowania?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podkreśla, że aktywność – także ta związana z podróżowaniem – sprzyja zdrowemu starzeniu się, poprawia nastrój i sprawność umysłu. Z drugiej strony po 60. roku życia częściej występują choroby przewlekłe, takie jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca czy choroby serca. Nie są one przeciwwskazaniem do wyjazdu, ale wymagają rozsądnego planowania. Dobrze przygotowana podróż seniora to przede wszystkim podróż przewidywalna – z zapasem leków, wiedzą o dostępie do pomocy medycznej i realistycznie zaplanowanym tempem zwiedzania.

Wizyta u lekarza przed wyjazdem

Specjaliści medycyny podróży zalecają, aby osoby z chorobami przewlekłymi odwiedziły lekarza rodzinnego na 4–6 tygodni przed dłuższym wyjazdem, zwłaszcza zagranicznym. To czas potrzebny na ewentualne szczepienia i uzupełnienie recept. Warto zapytać o:

• wpływ zmiany klimatu i strefy czasowej na przyjmowane leki (np. insulinę czy leki na nadciśnienie),
• aktualne szczepienia – Główny Inspektorat Sanitarny przypomina o szczepieniach zalecanych w rejony tropikalne, a Ministerstwo Zdrowia rekomenduje seniorom coroczne szczepienie przeciw grypie,
• zaświadczenie o chorobach i lekach w języku angielskim – przydatne na lotnisku i w zagranicznym szpitalu,
• to, czy planowany wysiłek (górskie wędrówki, upał, długi lot) jest bezpieczny przy naszym stanie zdrowia.

Apteczka seniora w podróży

Serwis pacjent.gov.pl, prowadzony przez Ministerstwo Zdrowia i NFZ, radzi, aby leki przyjmowane na stałe zabierać w ilości większej, niż wynika to z długości wyjazdu – najlepiej z zapasem na kilka dodatkowych dni. W apteczce powinny się znaleźć:

• leki stałe w oryginalnych opakowaniach, przewożone w bagażu podręcznym (bagaż rejestrowany może zaginąć),
• kopie recept lub wydruk z Internetowego Konta Pacjenta z listą leków,
• podstawowe środki: lek przeciwbólowy i przeciwgorączkowy, preparaty na biegunkę i zgagę, elektrolity, plastry, środek dezynfekujący,
• krem z filtrem UV oraz preparat na ukąszenia owadów,
• ciśnieniomierz lub glukometr, jeśli korzystamy z nich na co dzień.

Długa droga a nogi i serce

Wielogodzinne siedzenie w samolocie, autokarze czy samochodzie zwiększa ryzyko zakrzepicy żył głębokich (powstania skrzepliny w żyłach nóg). WHO w analizach dotyczących podróży lotniczych wskazuje, że ryzyko rośnie przy podróżach trwających ponad 4 godziny, szczególnie u osób starszych, otyłych i po przebytej zakrzepicy. Dlatego w trakcie drogi warto co godzinę wstać lub przynajmniej poruszać stopami, pić wodę, unikać alkoholu i nosić luźne ubranie. Osobom z żylakami lekarz może zalecić podkolanówki uciskowe. Seniorzy z chorobami serca powinni ponadto unikać zwiedzania w największym upale i planować przerwy na odpoczynek.

Ubezpieczenie i dokumenty – podróż seniora po Europie i dalej

Wyjeżdżając do krajów Unii Europejskiej, warto bezpłatnie wyrobić w NFZ kartę EKUZ (Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego). Uprawnia ona do leczenia w publicznych placówkach na zasadach obowiązujących w danym kraju. NFZ zaznacza jednak, że EKUZ nie pokrywa m.in. kosztów transportu medycznego do Polski, dlatego zalecane jest dodatkowe, komercyjne ubezpieczenie podróżne – szczególnie poza Europą. Do bagażu podręcznego włóżmy też kartkę z danymi kontaktowymi bliskiej osoby oraz informacją o grupie krwi i uczuleniach.

Podróż seniora może być bezpieczna i pełna radości, jeśli zostanie dobrze zaplanowana. Kluczowe są: wcześniejsza wizyta u lekarza, apteczka z zapasem leków w bagażu podręcznym, ruch podczas długiej drogi oraz karta EKUZ i ubezpieczenie. Wiek nie jest przeszkodą w zwiedzaniu świata – jest nią jedynie brak przygotowania. Warto więc planować z wyprzedzeniem i podróżować we własnym tempie.