Temperatury rosną. Seniorze, zadbaj o ochronę przeciwsłoneczną!

Dlaczego seniorzy są szczególnie narażeni na skutki promieniowania UV?

Z czasem skóra seniora traci elastyczność, staje się cieńsza i słabiej nawilżona, co czyni ją bardziej podatną na uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV. Dodatkowo u wielu seniorów występują przewlekłe choroby (np. cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca), które obniżają tolerancję na wysokie temperatury.

Wysoka ekspozycja słoneczna może prowadzić nie tylko do poparzeń, ale też zwiększa ryzyko nowotworów skóry – w tym czerniaka. Co ważne, niektóre leki moczopędne, przeciwzapalne czy nasercowe – zwiększają wrażliwość na światło słoneczne. Dlatego tak ważne jest, by seniorzy unikali bezpośredniego słońca w godzinach największego nasłonecznienia (między 11:00 a 15:00) i stosowali odpowiednie zabezpieczenia.

Krem z filtrem jako codzienna tarcza dla skóry seniora

Stosowanie kremu z minimalnym filtrem SPF30 to podstawa ochrony przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Najbezpieczniejszym wyborem będzie jednak zawsze krem z filtrem SPF50. Preparat należy aplikować nie tylko na twarz, ale również na szyję, dekolt, uszy, ramiona i ręce – czyli miejsca najczęściej wystawione na słońce. Warto wybierać kremy przeznaczone dla skóry wrażliwej lub dojrzałej – bogate w składniki łagodzące jak alantoina czy pantenol.

Aplikację należy powtarzać co 2–3 godziny, a także po każdej kąpieli lub intensywnym poceniu się. Nawet w cieniu promieniowanie UV wciąż działa – dlatego filtr powinien być stosowany również w pochmurne dni. Dobrze dobrany krem nie tylko chroni, ale też wspomaga regenerację skóry, zapobiega przesuszeniu i zmniejsza ryzyko podrażnień.

Jak chronić ciało przed przegrzaniem i słońcem?

Odpowiedni ubiór to prosty i skuteczny sposób na ochronę przeciwsłoneczną. Najlepiej wybierać jasne, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin – bawełny, lnu lub specjalnych materiałów z filtrem UV. Koszule z długim rękawem, lekkie spodnie i kapelusze z szerokim rondem skutecznie chronią skórę przed słońcem i jednocześnie zapobiegają przegrzaniu.

Niezastąpione są też okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV400, które chronią wzrok przed uszkodzeniem siatkówki i zmniejszają ryzyko zaostrzenia chorób oczu, takich jak zaćma. Warto nosić ze sobą butelkę z wodą – odwodnienie przyspiesza działanie promieniowania UV na skórę i cały organizm.

Kiedy unikać słońca i szukać cienia?

Wysoka temperatura i intensywne słońce mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak udar cieplny, odwodnienie czy zaostrzenie niewydolności serca. Seniorzy powinni zwracać uwagę na objawy takie jak: zawroty głowy, osłabienie, suchość w ustach, przyspieszony puls, bóle głowy czy nagłe zaczerwienienie skóry.

W takich sytuacjach konieczne jest zejście do chłodnego pomieszczenia, nawodnienie i – w razie potrzeby – kontakt z lekarzem. W upalne dni najlepiej planować spacery rano lub wieczorem, unikać aktywności fizycznej w pełnym słońcu i regularnie sprawdzać prognozy pogody oraz alerty dotyczące upałów.