Fizjoterapeutka uroginekologiczna o wpływie menopauzy na zdrowie dna miednicy

Menopauza i dno miednicy: co dzieje się z kobiecym ciałem?

Zmiany hormonalne to naturalny etap życia, ale ich skutki mogą znacząco wpływać na komfort dnia codziennego. Jak tłumaczy fizjoterapeutka uroginekologiczna Anna Szczotka: 

Okres menopauzy to szczególny czas w życiu każdej kobiety. Wpływa on na życie i samopoczucie pod wieloma kątami. Co więcej, grupie kobiet w okresie przekwitania mogą być osoby w różnym wieku, ponieważ do menopauzy może bowiem dochodzić z różnych przyczyn np. zaburzeń hormonalnych, przebytych chorób lub leczenia.

Kobiety w tym okresie często zgłaszają objawy, które wpływają także na sferę intymną.

Pacjentki skarżą się na suchość w pochwie, trudności w osiągnięciu orgazmu i spadek libido. To właśnie te problemy najczęściej przyprowadzają je do gabinetu fizjoterapeuty ginekologicznego - podkreśla specjalistka.

Regularna praca z fizjoterapeutą uroginekologicznym może znacząco poprawić komfort życia i pomóc odzyskać kontrolę nad ciałem. Odpowiednio dobrane ćwiczenia, edukacja oraz wsparcie specjalisty pozwalają kobietom przejść przez okres menopauzy z większą świadomością, pewnością siebie i poczuciem równowagi.

Jak wzmacniać dno miednicy po menopauzie?

Nie istnieje uniwersalny zestaw ćwiczeń dla wszystkich kobiet, dlatego jak zaznacza ekspertka, najpierw warto odbyć konsultację:

Warto przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń odbyć wizytę profilaktyczną, aby ocenić czy pacjentka prawidłowo aktywizuje mięśnie warstwy głębokiej dna miednicy oraz mięśnie brzucha i pośladków.

Nieprawidłowe napinanie mięśni czy kompensacje mogą bowiem przynieść więcej szkody niż pożytku. Ponieważ kobiety czasem chcą ćwiczyć zbyt intensywnie bądź nieświadomie napinają zwieracze podczas ćwiczeń, a takie działania mogą, mieć efekty są odwrotne od oczekiwanych. Ćwiczenia mogą być jednak bardzo skuteczne, gdy są wykonywane poprawnie.

Nawet jeśli nie mamy problemu z dnem miednicy, to jak najbardziej są zalecane ćwiczenia  i można je wykonywać bezpiecznie w domu lub w trakcie dedykowanych zajęć dla kobiet organizowanych przez różne kluby fitness lub gabinety fizjoterapii. Ćwiczenia grupowe (mogą to być także ćwiczenia dla kobiet po porodzie), to także fantastyczna okazja, aby poznać inne kobiety, w podobnym wieku i stworzyć okazję do wymiany doświadczeń oraz rozmowy. - dodaje ekspertka.

Postawa, ruch i oddech: niewidzialni sprzymierzeńcy zdrowego dna miednicy

Dno miednicy nie funkcjonuje w izolacji, a jego kondycja jest ściśle związana z postawą, oddechem i ogólną sprawnością.

Kluczowe będzie przede wszystkim zadbanie o odpowiedni balans mięśniowy i budowanie świadomości zmieniającego się ciała – podkreśla fizjoterapeutka.

Regularny ruch i zdrowa dieta wspierają krążenie, co poprawia ukrwienie tkanek oraz odżywienie mięśni w obrębie miednicy.

Regularna aktywność fizyczna i zbilansowana dieta mają ogromny wpływ na funkcjonowanie układu krążenia i zachowanie prawidłowej masy ciała. Dzięki temu poprawia się też krążenie w okolicy miednicy mniejszej i odżywienie okolic intymnych, co jest ważne dla funkcji seksualnych – tłumaczy specjalistka Anna Szczotka.

To nie tylko kwestia fizyczna, ale też emocjonalna. Nie od dziś wiemy, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na codzienne samopoczucie psychiczne, które jest równie ważne.

Fizjoterapia uroginekologiczna jest skuteczna w każdym wieku

Niektóre panie wciąż uważają, że fizjoterapia intymna to temat zarezerwowany dla młodszych kobiet. Tymczasem, jak zaznacza ekspertka:

Wizyta zawsze ma sens, niezależnie od wieku czy czasu trwania objawów. Do gabinetu można zgłosić się profilaktycznie, z pierwszymi symptomami, ale też po wielu latach od ich pojawienia się. Spotykam pacjentki, które borykają się z nietrzymaniem moczu od porodu, a zgłaszają się dopiero teraz, po 30 latach. W gabinecie nie ma miejsca na wstyd - nie oceniamy, nie krytykujemy. Często to po prostu kwestia braku edukacji i świadomości.

Terapia może obejmować różne metody - od ćwiczeń i reedukacji oddechowej po techniki manualne, elektrostymulację i zabiegi z wykorzystaniem fal radiowych. Regularna praca z fizjoterapeutą pozwala nie tylko złagodzić objawy, ale też znacząco poprawić komfort codziennego życia. Dzięki indywidualnemu podejściu i odpowiednio dobranym technikom wiele kobiet odzyskuje kontrolę nad ciałem oraz pewność siebie.